¡Bienvenidos a Mamá & Baby Fitness!


Programas adaptados desde el postparto hasta cualquier etapa.

Sin presión, a tu ritmo y desde casa.

Sobre mí

 

Hola, soy Ruslana, entrenadora y nutricionista… y también mamá.

Sé lo que es no tener tiempo para ti, estar cansada y no reconocerte en tu cuerpo.

Por eso he creado este espacio: para ayudarte a cuidarte sin presión, desde casa y adaptado a tu vida real.

Aquí no se trata de hacerlo perfecto, sino de empezar y sentirte mejor poco a poco.

Esta sección es para ti si...

Postparto (0–12 meses)

Quieres recuperar tu cuerpo de forma segura y sin miedo

Mamás (después del año)

Quieres volver a tener energía y sentirte fuerte

Mujeres en cualquier etapa

Buscas cuidarte sin presión ni extremos

¿Cómo puedo ayudarte?

 

Entrenamientos en casa

     Rutinas adaptadas a tu nivel y tiempo

Clases en directo

     Acompañamiento y motivación en tiempo real

Programas guiados

     Para avanzar paso a paso sin agobios

Beneficios para ti

Clases de ejercicio postparto

  • Recupera tu forma física de manera segura
  • Trabajar el suelo pélvico
  • Reducir molestias en la espalda

Baile para mamás y bebés

  • Más energía en tu día a día
  • Sentirte más fuerte y segura
  • Reducir molestias y dolores
  • Tener una rutina realista

Entrenamientos Grabados Online: Accede a Tu Rutina Ideal

Los entrenamientos grabados online son la solución perfecta para quienes buscan flexibilidad y comodidad en su rutina de ejercicios. Ahora puedes comprarlos y disfrutarlos cuando y donde quieras. ¿Quieres entrenar temprano por la mañana, durante el almuerzo o por la noche? ¡Tú decides! Estos entrenamientos están diseñados para adaptarse a cualquier horario y nivel de experiencia. Solo necesitas una conexión a internet, ganas de moverte y ¡listo! Empieza hoy mismo y lleva tu bienestar al siguiente nivel desde la comodidad de tu hogar.

Plan nutricional Vegano 7D

Este plan nutricional vegano de 7 días está diseñado para proporcionarte una dieta equilibrada de 1500 kcal diarias. Incluye una lista de la compra con las cantidades necesarias para cada ingrediente y el modo de preparación de cada plato. ¡Comencemos!

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Comparto entrenamientos, consejos y mi día a día como mamá

Empieza hoy, desde casa y a tu ritmo

No necesitas hacerlo perfecto, solo empezar

PREGUNTAS FRECUENTES 

¿Puedo traer a mi bebé a las clases?

¡Sí! En Mamá & Baby Fitness te animamos a que traigas a tu bebé a las clases para disfrutar juntos de la experiencia 

¿Cuál es la duración de las sesiones de ejercicio?

La duración de nuestras sesiones varía dependiendo del tipo de clase, pero generalmente tienen una duración de 30-45 minutos. 

¿Necesito experiencia previa?

No, no necesitas experiencia previa.

Los entrenamientos están adaptados a todos los niveles, incluso si llevas tiempo sin hacer ejercicio o estás empezando desde cero.

Te guiaré paso a paso para que puedas avanzar de forma segura y a tu ritmo.

¿Cómo funcionan las clases?

Las clases están pensadas para adaptarse a tu rutina y a tu momento.

Puedes entrenar desde casa, sin necesidad de mucho material y a tu propio ritmo.

Tienes dos opciones: clases en directo, donde entrenamos juntas y te acompaño en tiempo real, o entrenamientos grabados para que puedas hacerlos cuando mejor te venga.

Todos los ejercicios están explicados paso a paso y adaptados a diferentes niveles, para que te sientas segura en todo momento.

“Me encanta haber encontrado un lugar donde puedo hacer ejercicio y cuidar de mi bebé al mismo tiempo. La experiencia en Mamá & Baby Fitness ha sido increíble y súper beneficiosa para mi salud.”

[Sonia Rodriguez]

Contacto

Ubicación

Mamá & Baby Fitness
Alcalá de Henares, Madrid

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